お待たせしました

こんばんは。

月曜日担当の涌井です。


先週のブログでチーズの変な食わず嫌いの

事を書いたの覚えてますか?


※見てない方は先週のブログを見て下さい


このブログの内容がなんと!




なんと、、、








な、な、なんと!










小好評で(大好評でないんかい!!)



自分と同じ様な食わず嫌いな方から声をかけてもらったりしました!

自分だけじゃなかった、ちょっと安心 笑

でもお声をかけていただいた方のほとんどは

「あんなに美味しいのに」や「もったいない」などの声が、、、多かったです。


それはさておき、


お待たせしました!

本日からゴールデンウィークのレッスンスケジュールを配布しております。

スタジオもプールも色々なレッスンを組んでいますので、ゴールデンウィーク期間中もみなさまのご来館をお待ちしています。









犬派or猫派か




みなさんこんばんは!!!


みなさんの待ちにまった日曜日ブログ担当の内山です!!

(まってないよ。)と声が聞こえましたが気のせいですかね?(笑)




最近もはや夏なんじゃないかというほど暑いですね、、、

僕の部活の中で1人軽い熱中症にかかってしまった子がいました、、

しっかり外で運動する際は水分補給と適度な休憩を忘れずに!!!



さて!  

今回はみなさんがびっくりするような重大発表をします、、、!






それは、、、








僕は猫派か犬派かです、、、







気になりますよね?

(興味ないよ。)という声が聞こえましたが聞こえなかった事にして、、、、








正解は、、、








〈〈〈     猫派   〉〉〉






みなさんびっくりしましたか???(笑)



実は猫派なんです!

かといって犬も大好きです!




疲れて家に帰ってお出迎えをしてくれるペットって最高に可愛いですよね!

疲れも吹っ飛びます!!




この子が我が家のアイドル

「にゃんちゅう」です!!


もう、かわいすぎてかわいすぎるのでブログデビューさせちゃいます!!



みなさんは犬派ですか?

またまた猫派ですか?




どちらにせよ犬派も猫派もいい人なのは間違いないですね!!





という事です明日からの合言葉は


「内山は猫派」


でよろしくお願いします!!!!




内山でした!





最高気温

 

 

 

 

 

こんにちは   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

田中でございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日、大分県日田市で最高気温30℃を越える暑さとなりました。

 

 

 

 

 

そして、今日もあついです。

 

 

 

 

 

 

 

 

むむ、私は「暑い」投稿が多いですね。すみません。

暑がりなもので。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

他のスタッフの投稿を見ると「食わず嫌い」なものがあるとか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私はというと、

 

 

 

 

生のメロンは苦手ですが、メロンシャーベットは好きです。

 

 

 

 

 

 

 

 

メロン苦手なのは保育園の時に一時間ほど掛けて食べさせられたためトラウマになりまして、、、、、。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まだまだ減量中の田中ですが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうしても甘いものが食べたい時があるのです。

 

 

 

 

そういう時はトレーニング後に和菓子を摂るようにしてます。

 

 

 

 

筋力トレーニングを行うとグリコーゲン(糖質)が使われます。(有酸素もですが)

 

 

 

そしてトレーニング直後は体は栄養を欲している状態、

 

 

このタイミングであれば糖質を摂っても筋グリコーゲンの補充にあてられ

 

 

脂肪として蓄積しにくいのです。

 

 

 

 

 

また、グリコーゲン回復だけでなく、インスリンの分泌も盛んになります。

 

このタイミングでプロテインを一緒に摂ることでインスリンが筋肉の原料となるタンパク質(プロテイン)を

 

グリコーゲンと共に効率よく筋肉中に運んでくれます。

 

 

 

 

要約すると

 

 

 

太りたくないけどどうしても甘いものが食べたくなったらトレーニング直後に(できれば)プロテインと一緒に摂る。

 

 

このタイミングであれば糖は脂肪になりづらくタンパク質の吸収を良くする。

 

 

一石二鳥。

 

というわけです。

 

 

 

 

ちなみに、糖質の種類に関しては吸収が早くインスリンの分泌を急激に上昇させるもの。

フルーツや和菓子、ミックスジュースなどがお勧め。

脂肪を含む洋菓子などは吸収が少し遅れる為トレーニング後には向かないです。

 

 

 

 

 

どうしても我慢できない方はトレーニング後だけはご褒美として食べてもいいかもしれません。

 

 

 

あくまで脂肪に「なりにくい」だけですが、、、、、、。

 

 

 

 

 

 

田中でした〜。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


まる

こんばんは。

木曜日担当の



昔からガチャピンに似てると言うと

「あー!」と言われます。


今日のおやつはこれ



ロールケーキ♪

クリームよりもスポンジの美味しさに

こだわります。

このまるい形

この柔らかそうなタマゴ色

癒されます。


まるいと言えば


私の愛用品。

ペコちゃんのまるいCDケース

赤に白いまるのマイクベルト

まるいもの=安心感


という話を聞いたことがあります。

確かに子供に人気の

アンパンのヒーローも

ネコ型の青いロボットも

まるい。

ちなみに私の大好きなくまモンもまるい。


知らず知らず

まるいものに癒されてるんだなぁ。


まるいものに…

癒される…?



これは!

ストレッチポール!!


なんと、この癒しのストレッチポールが

4月30日まで20%offなのです。

背中まわりの凝りをほぐし整える

あのストレッチポールがです!


ジムのストレッチエリアにも常備してます。

使い方などわからない方は

お気軽にお声掛けください(^^)


日曜日は10:45〜 せなかすっきり20で

ひょっこりしてる北郷コーチが

ストレッチポールのレッスンを。

金曜日は14:00〜 かんたんプチトレ60で

黒川がストレッチポールも使用しています。


そして愛用のシューズは



ビタミンカラーのこちら。

足元が大好きな黄色だと元気になるのです。


ん?

ビタミン…カラー…?

どこかで見たことある色合い…。



これだ!!


燃やしま専科


夏に向けて一緒に燃やしませんか?

新しくグレープ味も限定で発売されますよ♪

フロント前、ラウンジにて

ストレッチポールや燃やしま専科を

要チェックしてみてください(^^)


今日もご来館いただき、

ブログをお読みいただき、

ありがとうございます。

丸顔で皆様に安心感を伝えたい

黒川でした。






ゆる〜いお話

こんばんは(^^)

水曜日担当の伊藤です。


涌井コーチはチーズが嫌いなのかぁ…

私はといえば、干しブドウだけだと食べたくないけど、ぶどうパンなら好き!

ってゆーことですかね??

あと、ホルモンは食べられないけど、牛タンは大好きです♪

ん?タンは内臓の部類に入るのか…??

なんて、どうでもいっか(^^;


今日はゆる〜いお話をもうひとつさせてください。

先ほど、ベランダに出ようとしたところ・・




‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️





やってもーた!!!!( ̄▽ ̄;)


今までも何回かありますが、サイズが小さいのでなんとか乗り切ってきましたが、

これは・・・怒られますね(-_-;)


まぁ、これで障子開けなくても外の様子が見れるからいっか!と前向きに❗笑


バレるまでしれっとすることに決めた伊藤でした(^^;



しょーもないお話をして申し訳ありません。

おやすみなさい☆










変な食わず嫌い??

こんばんは。

月曜日の担当涌井です。


4月の初めに自分のブログにも載せましたが、

今月からスタッフのユニフォームが新しくなってます。

因みに、スタッフ紹介の写真も新しいユニフォームのバージョンで撮ってあるのにも気づいた方いますかね?

まだ見てない方よーく見といてくださいねー。


自分のスタッフ紹介の所にも書いてあるのですが、自分は「チーズ🧀」がどうしてもダメなのです。。


パスタにかかってる粉チーズや、

チーズフォンデュ、リゾットなど、

どうしても食べれなくて。。。


でも、なんでか、「ピザ」は好んで食べられるのです!


チーズ乗ってるじゃん‼


でも、食べられるのです。

いろんな人に「意味わからない」など言われたりしてますが、自分でもよくわからないのです、、、笑


変な食わず嫌いなのです。


皆さんも自分みたいな変な食わず嫌いありますか?

自分だけですかね、、、


同じ様な食わず嫌いの方いたら、

声かけて下さい。

お待ちしてます!笑


と、いう事で、

水曜日からのガチャの合言葉


「チーズが嫌い」でお願いします。


変な食わず嫌いの涌井でした。





オフの過ごし方

 



みんなさんこんにちは!

いつもブログを拝見してくださりありがとうございます!

日曜日担当の内山です!



今回はオフの過ごし方について今回は書きたいと思います^ ^




それは、、、、








ドライブ!!!




免許を取ってからというものドライブが楽しくて仕方がありません!

みなさんはドライブはお好きですか???



ショッピングモールもいいですね〜

観光地に行くのもいいですね〜



私は大自然を見に行くのがとても好きです!





1番最近に行ったのはご存知の方も多いと思いますが、秩父にある棒ノ峰という山まで友達とドライブして登山してきました!!!



登ったことがある方は分かると思いますが、とても急な斜面で難易度的にはとても難しい山でした!




いや〜

疲れた、、、。



ですが山登りは辛い分、登りきった後はとてつもない達成感で心が満たされて最高の気分になれます!!


頂上で一枚パシャり






雄大な景色と僕です。(笑)


この写真を撮るまで何回も取り直しました、、、



そのあと下山して車で温泉へ!



汗や土を綺麗に洗い流して綺麗さっぱりした後は、、、、、





ダムまで車で移動して、、、






星空鑑賞!!!!!




秩父は空気が澄んでる分星がとても綺麗に見えました!

星空の下友達とジュースで乾杯

本当に楽しい夜でした!





と、ここで!!




皆さまがオススメする観光地や大自然絶景スポットなどありましたら是非是非僕に教えてください!!!!




僕は基本マシンジムに夜います!



リ・プレオン新越谷で体を鍛えて夏までに僕とともに理想の体へ近づけましょう!!




また皆さまに会えるのを心待ちにしています!



  



内山でした










サプリメントの基礎知識

   

 

 

 

 

 

こんにちは

 

 

 

 

 

土曜の田中です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさんは

 

 

 

サプリメント

 

 

 

と聞いてどのような印象をお持ちでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

プロテインをはじめマルチビタミンやCoQ10、コラーゲンなどなど、、、

 

 

 

プロテインは飲むだけで筋肉が付くとか太るとかいう変な噂がありますが、

 

 

 

 

サプリメントはあくまで栄養補助食品なので、、、、、

 

 

 

 

 

肉や野菜と同じ食品なのですよ。

 

 

 

 

現代社会においてパランスのとれた食事をとることは難しく

 

 

 

不足している栄養を補ってくれるのがサプリメントなのです。

 

 

 

 

 

 

プロテインも牛乳や卵、大豆などからタンパク質を抽出したものなので

 

 

低脂肪低糖質なものが多く、余分な脂質などを摂らずにタンパク質が摂れる優れた食品なのです。

(プロテインを飲むだけで太ることは相当摂取しない限り不可能です。むしろ不足していれば優先的に筋肉や肌の材料になります。)

 

 

 

 

もし飲むだけで筋肉が付くのであれば

 

 

 

それはもう「薬」の分類に入ります。

 

 

 

 

トレーニングして飲むから効果があるのです。

 

  

 

 

 

 

 

たしかに食事から栄養を取ることが大前提ですが

 

 

 

まだまだサプリメントに対する誤解は多いもの。

 

 

 

 

 

館内にサプリメントの基礎的な内容の記事を掲示しましたので

 

 

 

ぜひご覧になって下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

田中でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


ストレス発散!



こんばんは!

金曜日ブログ担当の瀧本です!

日付をまたいだ更新になってしまい

申し訳ありません(;_;)



私事なのですが、

昨日の夜から右目が腫れてしまい、

今日の朝起きたら半分くらいしか

開かない程腫れててびっくり!!



慌てて眼科に駆け込んだら

ものもらいとの事でした…(´・ ・`)



先生いわく、

ものもらいはストレスが

大きく関係してるんだそうです…!(゚o゚;



自分では

毎日元気いっぱいだし、

ストレスなんて感じてなーい(^-^)



なんて自信があったのですが…



ストレスは

自分では気付けない事もあるんだとか(._.`)



自分は感じてないつもりでも、

先に身体が反応してしまう

なんて事もあるみたいですね(´・ ・`)



皆さんも

突然身体が不調になったり、

なんかやる気でないなー

なんて感じたりしてませんか?



ストレスが原因かもしれないので、



そんな時は

適度に休んだり、



もちろん

プレオンで身体を動かしたりして(*´ω`*)



ストレスを発散して

自分を労わってあげてくださいね(^-^)




目の腫れは引いてきたのですが

まだまだ違和感が…(。ρω-。)



恥ずかしいので

フロントに立つ時までに

治せるように頑張ります!!笑











オーレ

こんばんは。

木曜日担当の黒川です(^^)


木曜日は担当レッスン多めなので、

自分へのご褒美に

大好きな「いちごオーレ」を買い

撮影をし休憩室の冷蔵庫へ。

うっかり飲み忘れ帰宅…(T-T)


カフェオーレ

抹茶オーレ

バナナオーレ


世の中には沢山のオーレがあります。

が、

昔からオーレはイチゴ派です。

焼鳥は塩派です。



私事ですが…

今年の2月過ぎから

平泳ぎの練習を始めました。

学校の授業程度の

なんとなーくのクロールしか出来ず、

今まで平泳ぎを泳ごうとも

泳いでみたいとも思ってもなかったのです。

しかしここで働き始め4年目突入。

会員さんの頑張る姿を見守り続けて4年目突入。

一念発起しました。

年の始めに一年の目標を立てるのですが、

今年は「平泳ぎを泳げるように」に決定。

2月の下旬より

時々勤務前後に泳いでいます。

やはり難しく…

嵯峨コーチや政清コーチに聞きながら、

プールで一緒になった会員さんには

励ましていただきながらの日々です。

難しいですが、とても楽しいです♪


大人になってから新しいことに挑戦する、

目標に向かって頑張ることって

なかなか機会がないですよね。


今よりちょっと前に進む…


些細なことや小さな目標でも

今の自分が少し成長できたり

変われたらいいなぁと思っています。


教えてくれるスタッフや

応援してくれる会員の皆様に支えられ

やる気が湧いてきます。

やはり自分一人で頑張るよりも

誰かとだったらもっと頑張れる。

楽しいフィットネスライフが

もっとずっと楽しくなる。

そう思いました(^^)

皆様ももしそんな気持ちを感じたら…


あ…

ちょっと遠かった…




お友達・ご家族など

大切な方を誘ってみませんか?

現在ご紹介キャンペーンを実施中です。

ご紹介者様もご入会者様も

とってもお得になるキャンペーンです!

詳しくは店内ポスターをご覧いただくか、

スタッフまでお気軽にお問い合わせください。


今週のひょっこりは

癒しの白田コーチでした。


じ・つ・は


白田コーチは

紹介キャンペーンポスターで

センターを飾っているのです!



本人いわく…

一番大きかったから真ん中

だそうですよ。

いちごオーレの後ろに写ってるのも

白田コーチです(^^)


明日の勤務終わりに

いちごオーレを忘れずに飲もうと

心に誓った黒川でした。








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