送別会





日にちをまたいでしまい、申し訳ございません。









今日は、山田コーチの送別会と森本支配人の歓迎会でした!







↑はその時最後に撮った写真です(^^)




山田コーチは、水曜日が最後の勤務ですので話せてない方は是非話しかけてください!




今日は内容が薄いんですがここで終わりにしたいと思います…





最後に山田コーチと森本支配人のツーショットをどうぞ!!




本日は、嵯峨ではなく政清が書きました。
ちなみに嵯峨コーチはバタンキューです(^_^;)
では、失礼します。

コレステロール

  

 

 

こんにちは田中です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日は、コレステロールのお話。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

悪玉コレステロールや善玉コレステロールなどは聞いたことがあると思いますが、、、

 

 

 

 

そもそもコレステロールとはなんなのか。

 

 

 

 

 

 

 

コレステロールは主に血管の弾力を保ち、ホルモン(テストステロンなど)の原料になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

そうです、コレステロールは体に必要な成分なのです。

 

 

 

 

 

 

しかし、生活習慣の乱れ(特に運動不足)や暴飲暴食、普段からお酒をたくさん飲まれる方は血中コレステロールの濃度が

 

 

高くなりそれが蓄積して血管が詰まり動脈硬化、脳卒中などの心血管疾患に影響を及ぼすことに繋がります。

 

(食事から摂取されるコレステロールの7割が吸収されないと報告されています、健康で運動してる人はあまり気にしなくてもいいかと思います。)

 

 

 

 

なぜコレステロール値が上昇するのか

 

 

 

主にHDLコレステロール(所謂善玉)とLDLコレステロール(悪玉)が関係しておりまして

 

 

 

LDLは肝臓からコレステロールを血管に運びHDLは血管から肝臓へコレステロールを運ぶ役割があります。

 

 

 

 

 

HDLの量に対してLDLの量が多ければその多い分が血中に蓄積してしまうためLDLは悪玉と呼ばれています。

 

 

 

しかしLDLが低すぎても血管の弾力を保てなくなってしまうので、LDLは悪玉でもないとは思いますが、、

 

 

 

 

 

要はLDLとHDLの比率が重要と言う事です。極端に言えばLDLが高くてもHDLが高ければいいのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

では、コレステロールが高い人はどうすれば良いのか、、、

 

 

 

 

まずは、運動特に有酸素ですね。食事の面では繊維質を多く含む野菜(特にブロッコリーやキャベツなどのアブラナ科)や穀物、キノコを中心に摂ることです。

 

 

 

 

脂質成分を体内に取り込むとき胆汁酸が必要になるのですが食物繊維が胆汁酸やコレステロールを体外へ排泄する働きを持ちます。

 

 

 

残った胆汁酸は吸収され再利用されるのですが、排泄量が多いと減った分を補うために血中のコレステロールを使うのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

かたっ苦しい内容になりましたが要は運動してる人はあまり気にしなくていいよ!と言う事です。

 

 

 

 

 

 

あ、でも1日に2〜30個も卵を食べるのは良くないかもしれませんね(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


アツい男!

こんばんは!
また寒くなりましたね…
昨日も雪が降り…
今日の朝方にも雪が降り……
……寒いよぅ………(T_T)
…………山崎です(^_^)v

こんな寒さも吹き飛ぶ!
アツい男を紹介!!
菅沼貫太くんでーーすO(≧∇≦)O
これまた真面目でして!
初対面の時は寡黙そうに感じたんですが…
だんだん弾けてきましたねぇ〜!笑
話してみるととってもユーモアのある
明るく元気なアツい男です!

ジムエリアで遭遇すると思いますので、
寒いときはぜひ!
彼に会いにジムエリアへ!!笑

恒例のムチャブリ!笑
「写真撮るからなんかやってー!」




そして………
山田さん…………
この姿も……あと数日……
うぅ(T_T)

ご報告




こんばんは!







山田です。








報告1



東武マスターズ無事に終了致しました!





結果は…













第三位でした\(^_^ )







嬉しい順位ですが、来年こそ順位が上がるように頑張ります!








報告2


既にご存知の方も多いと思いますが、異動の報告をさせて頂きます。


私山田は2月末日をもって新越谷店からみなみさくらい店へ異動となります。


七年間という長きにわたり会員の皆様には大変お世話になりました。



あと1週間となりますが、新越谷店の為に全力で働きます!



後任は船橋店から涌井コーチが来ます!
ご安心下さい!!






最後に、









明日は施設休館日です!
お間違えないようご注意下さい!













あっ!











明後日からの合言葉を発表します!










合言葉は…














「三位おめでとう!」でお願い致します!








私のブログも来週で最終回になります!

楽しいブログをお届け出来るように頑張ります!





山田でした(^_^)/









今夜のお夜食

こんばんは。森本です。

今日は、ちょっとリッチなお茶漬けを
食べます。

クックパッドで見つけたレシピで、なかなか美味しいのです。




材料は、これ。



缶詰の秋刀魚の蒲焼です。^_^

材料は…
鶏ガラスープの素
塩シャケ、または、シャケフレーク
ワサビ
そしてお茶


鶏ガラスープの味がとてもあいます。

秋刀魚の代わりに貝類でも美味しいかもしれませんね。


今度試してみたいと、思います。


この他にも、リッチなオツマミ缶詰が
最近流行りですよね。




私はアルコールが苦手なんですが、こういったオツマミのお惣菜が好きです。

皆様も是非お試し下さい!

それでは、また。森本でした。

マスターズ




今日は東武マスターズでした。
私はマスターズ前にインフルになってしまい、金曜日から復活し、練習しすぎた結果膝を怪我するというアクシデントに見舞われ、迷惑をおかけしましたが会員さんや、運営の方々、そして東武マスターズに携わった役員、引率のの方々のおかげで無事終えることができました。
ありがとうございました。


たくさんの感動をいただき、総合3位にることができました!




毎年、毎年たくさんの笑いや感動があるマスターズが私は待ち遠しく思います。


結果は3位でしたけれど、私は新越谷の会員さん一人一人に一位を差し上げたいと思います!


本当に楽しませていただきありがとうございました。

 

 

こんにちは

 

 

田中です。

 

 

 

 

 

 

 

今日は、卵の話です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

卵は完全栄養と呼ばれるくらい非常に栄養価が高い食品です。

 

 

 

 

 

ビタミンEや葉酸、ビタミンB群などなど、、、もちろんタンパク質としても優秀な栄養源であります。

 

 

 

 

何よりも安いので大学生としては非常に重宝しております。

 

   

 

 

 

 

コレステロールも多い食品ですが、、、、コレステロールについては後日投稿しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、卵は加熱具合によって吸収率や吸収スピードが変わります。

 

 

半熟状態が一番吸収が早く、次にしっかり火を通した状態、生が一番吸収が遅くなります。

 

 

 

 

 

そして生卵は吸収率が6割に満たないとされておりまして、、、、

 

 

 

 

 

 

 

卵から栄養を摂ろうと思ったら出来るだけ加熱した方が良いかと思います。

 

 

 

 

(卵かけごはん一番おいしいんですけどね、ネギと納豆加えたら最高なんですけどね)

 

 

  

 

 

量としては一日2〜3個程度でしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみにわたしは、一日多い時で20個〜30個食べてました。

 

 

 

 

 

 

体重を増やしたい人は卵いいですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


復活!

皆さんこんばんは!
ただの風邪をひいた山崎です(T_T)笑
インフルエンザではなく…
ただの風邪です…(T_T)(T_T)(T_T)

自己管理…しっかりしなきゃなぁ…


と、ここでもう一人復活!
嵯峨コーチ!
インフルエンザから復活です!(*≧∀≦*)

が…
しかし……
復活初日でやりましたね…



大丈夫…?
マスターズ……

が…がんばってね(´;ω;`)


以上!笑
山崎でした!!

B....

こんばんは。



木曜日担当の斉藤です。



先週はお休みしてしまいました。



そうです。




インフルエンザB型になりました(◞‸◟)




10年ぶりくらいに。。




久しぶりに参りました。




熱よりも咳、喉と胸の痛み、




腰やお尻付近の鈍痛がずっとあり、




眠れず、、




いくら流行っていてもこの流行は




無視したかった。。。




まだかかっていない方も油断せずに




手洗い、うがいなどの防衛策は




しっかりやりましょうね。




まあ私が言っても説得力ないけど。。




ではまた。。(^_^)☆


いざ決戦!



こんばんは!









山田です!










オリンピックが盛り上がってますね!








本日だけで銀メダル3個、銅メダル1個獲得しました!







そして、











いよいよ!












東武マスターズが18日に開催します!


















今年はライオンになって頑張ります!








ちなみに










18日のプールレッスンは大嶌先生のレッスン以外はありませんのでご了承下さい!











そして、明日からの合言葉の発表です!










合言葉は!













「頑張れ新越谷!」





こちらでお願い致します!












明日もオリンピックを楽しみましょう!













山田でした!

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